一色ナオのヒメ日記（05/15 09:00）｜ローテンブルク
今日も安定の
おはようございます。
一色 ナオです。
今日も筋肉痛を抱えながら向かってます。笑
私、体が驚くほど硬いので通常のスクワット
だと、正しい姿勢で行うことができず前ももにばかり効いてしまうのですが、スミスで
スクワットするとガッツリ裏ももに効いて
くれるのが嬉しい(人´∀`*)
そして有酸素じゃないのに、めちゃくちゃ
息切れしてしまう...笑
(切実な運動不足)
やってる時はキツいー！ってなるけど、ジム
行った日は最高に整って気持ちいい♡
実は、筋肉痛が辛くて夜中あまり寝つけな
かったのはココだけの秘密|ω･)笑
一色 ナオ
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一色ナオのヒメ日記（95件）
95件中、1～60件目
14時間前
一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回は5日こんにちは。 一色ナオです。 いつも日記を読んで下さり、嬉しいです♡ ありがとうございます。 キテネの回数が少ないのでなかなかお返し できていませんが、みたよの応援が日々の 励みにな…
昨日一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回は6月こんにちは。 一色ナオです。 いつも日記を読んで下さり、嬉しいです♡ ありがとうございます。 キテネの回数が少ないのでなかなかお返し できていませんが、みたよの応援が日々の 励みにな…
5/30 12:03一色ナオ（33）T166 86(D)-59-886月の予定こんにちは。 一色ナオです。 いつも日記を読んで下さり、嬉しいです♡ ありがとうございます。 キテネの回数が少ないのでなかなかお返し できていませんが、みたよの応援が日々の 励みにな…
5/29 12:04一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回6月5日♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも日記を読んで下さり、嬉しいです♡ ありがとうございます。 キテネの回数が少ないのでなかなかお返し できていませんが、みたよの応援が日々の 励みにな…
5/28 19:59一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88お手紙感謝♡心のこもった口コミありがとうございます♡ 一色への想いを、貴方の大切な時間を割いて まで綴って下さり嬉しいです！ 私の大切な宝物(*´ω｀*) 後日改めてお返事書きますので、…
5/28 12:07一色ナオ（33）T166 86(D)-59-886月のスケジュール更新☆こんにちは。 一色ナオです。 いつも日記を読んで下さり、嬉しいです♡ ありがとうございます。 キテネの回数が少ないのでなかなかお返し できていませんが、みたよの応援が日々の 励みにな…
5/27 01:32一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88誠心誠意向き合うこんばんは。 一色ナオです。 本日お越しくださった皆様。 嬉しくも1ヶ月前からご予約を下さったり 当日急遽お誘い頂いたりとたくさんの出逢い に恵まれた1日でした(*´ω｀*) 気…
5/26 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88本日出勤中♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/26 09:02一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88簡単なはずなのにおはようございます。 一色ナオです。 昨日もジム行ってきましたが、衝撃の事実が 発覚して落ち込んでいます。。。 ベンチを使った腹筋系の種目が半分近くでき なくて、あまりのインナ…
5/25 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回、明日♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/25 00:11一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88画像粗いですが...こんばんは。 一色ナオです。 今日も逢瀬の機会を下さった貴方♡ うっとりしてしまうような官能的な時間を ありがとうございます(*´ω｀*) 嬉しい言葉をたくさん言って下さったり…
5/24 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回、日曜日♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/24 09:33一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88自然食大好きおはようございます。 一色ナオです。 筋トレを初めて、少しづつ筋肉がついてきた からだと思うのですが...体重の増加具合が 予想の何倍も早くて衝撃を受けてます|ω･) これは本…
5/23 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回、明日出勤♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/23 04:41一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88ピュアこんばんは。 一色ナオです。 昨日も忘れられない逢瀬の数々をありがとう ございます♡ ずっと待ち遠しかった逢瀬や奇跡的な出会い まで楽しい1日だったなぁ... 皆様とても心が…
5/22 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88本日出勤中♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/22 09:17一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88爆食からのジムおはようございます。 一色ナオです。 お休みの日は体のメンテナンスを行いつつ わがままボディを引き締める為ジムに行って ました！ この日は朝から何も食べていなかったので 奮発して…
5/21 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回、明日出勤♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/20 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回、22日出勤♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/20 02:48一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88寝落ち...こんばんは。 一色ナオです。 帰宅後まさかの寝落ちしてしまい...連日の 夜分に失礼致します|ω･) 信頼する仲良し様たちとの触れ合いは、全力 で思いをぶつけ合えるし身を任せられ…
5/19 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88ただいま出勤中♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/19 08:54一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88筋肉痛からのジムおはようございます。 一色ナオです。 週始めの筋肉痛を抱えたままジムに行ったの ですが、なんだか調子がいいヾ(*´∀｀*)ﾉ ストレッチ多めにしたからか、逆に筋肉痛が 軽減され…
5/19 01:31一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88真夜中に寝た理由こんばんは。 夜分に失礼します、一色ナオです。 日を跨いでしまいましたが、昨日、真夜中の 就寝となってしまった理由。 《足の爪がエグい感じにパックリ割れた》 からなのです(´；ω…
5/18 12:01一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回、明日♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/18 03:47一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88トラブル発生でこの時間こんばんは。 一色ナオです。 (夜分に失礼します) 日付け変わり、昨日お越しくださった皆様。 有給中に、お仕事終わりに一色との時間を つくって下さりありがとうございます。 写メ日…
5/17 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回、19日♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/16 23:38一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88最近、強く思うことこんばんは。 一色ナオです。 毎出勤、素敵なご新規様とのめぐり逢いや 仲良し様と再会の機会を頂けていることに 心から感謝、幸せを感じています(*´ω｀*) 日々の触れ合いを通し…
5/16 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回は明日♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/15 23:43一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88無我夢中こんばんは。 一色ナオです。 本日お越しくださった皆様。 『全力で楽しむ！』を一緒に叶えて下さり ありがとうございますヾ(*´∀｀*)ﾉ ずっと気になってくれていてやっと叶った…
5/15 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回17日♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/15 09:00表示中一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88今日も安定のおはようございます。 一色ナオです。 今日も筋肉痛を抱えながら向かってます。笑 私、体が驚くほど硬いので通常のスクワット だと、正しい姿勢で行うことができず前ももにばかり効いて…
5/14 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88出勤時間を変更しました♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/13 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回、水曜日♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/12 21:18一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88テレパシーこんばんは。 一色ナオです。 本日お越しくださった皆様。 貴重なご縁を下さり、ありがとうございます。 ご延長いただいたり、瑞々しいプレゼント まで頂戴したりと朝からずっと幸せ(*´…
5/12 09:52一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88出勤しました♪只今、出勤中です。 今日は10:00～15:00までの受付予定です。 お誘いお待ちしてます。 一色ナオ
5/12 09:04一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88渋滞おはようございます。 一色ナオです。 昨日は、勉強仲間や先生と数年振りにリアル 対面のお食事会に行ってきました(*´ω｀*) (この業界とは全く関係ないです) やる気も向上心も…
5/11 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回、明日出勤♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/10 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回、日曜日出勤です♪こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/10 08:52一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88光合成おはようございます。 一色ナオです。 最近朝スムージー始めたのですが、氷を入れ たくない為にバナナを凍らせたら想像以上に 冷たくて、朝から体冷え冷えの一色です。笑 お外の暖かさ…
5/9 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回、明日出勤です♪こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/8 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回、金曜日ですこんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援も嬉しいです♡ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...) 5…
5/8 09:49一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88出勤しました♪只今、出勤中です。 今日は10:00～15:00までの受付予定です。 お誘いお待ちしてます。 一色ナオ
5/8 09:10一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88過密スケジュールお久しぶりです。 一色ナオです。 女の子休暇も終わり、本日よりお邪魔させて いただきます(人´∀`*) GW中、大好きなボディメイクの先生が久々 にレッスンを開催されるとのこと…
5/7 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88明日から復活します！こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援に日々励まされてます！ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...)…
5/6 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-888日から出勤です♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援に日々励まされてます！ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...)…
5/5 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回、8日出勤！こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援に日々励まされてます！ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...)…
5/4 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回は8日出勤！こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援に日々励まされてます！ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...)…
5/3 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回、8日(水)こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援に日々励まされてます！ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...)…
5/2 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回、8日(水)こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援に日々励まされてます！ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...)…
5/1 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回出勤は8日こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援に日々励まされてます！ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...)…
4/30 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回は8日こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援に日々励まされてます！ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...)…
4/29 12:01一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回は8日こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援に日々励まされてます！ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...)…
4/29 08:59一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88ほのぼのおはようございます。 一色ナオです。 昨日の激混みな朝とは違い、今日は穏やか。 普段、一色が電車に乗る時間帯は朝の通勤 ラッシュと被っているので、押し合い合戦の 毎日ですが、今日は…
4/28 12:01一色ナオ（33）T166 86(D)-59-885月の予定こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 また、みたよの応援に日々励まされてます！ (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...)…
4/28 09:14一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88引き締めたいのですおはようございます。 一色ナオです。 GWやっぱり人多いー！ 一色は、GWが女の子休暇と被っているので 基本は家で大人しく...時折、ボディメイクの 先生が非定期開催のレッスンを行う…
4/27 12:02一色ナオ（33）T166 86(D)-59-885月の出勤予定こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 皆様の【みたよ】に、日々励まされてます。 (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...)…
4/26 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88ただいま出勤中♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 皆様の【みたよ】に、日々励まされてます。 (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...)…
4/26 09:06一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88深いおはようございます。 一色ナオです。 皆様とお逢いできるのを楽しみに、ルンルン で向かってます(*´ω｀*) そういえば... 先日行った講習が個人的に衝撃的でした。 早く覚えて…
4/25 19:31一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88応援団の皆様に感謝！こんばんは。 一色ナオです。 入店して、気づけばもうすぐ5月ですね。 入店前は皆様に受け入れて頂けるだろうかと ひたすら緊張しており、デビュー日当日には まるでロボットの如くお客…
4/25 12:00一色ナオ（33）T166 86(D)-59-88次回、26日♡こんにちは。 一色ナオです。 いつも一色の日記を読んで下さり ありがとうございます。 皆様の【みたよ】に、日々励まされてます。 (お返しの回数がかなり少ないので、全員に返せず...)…
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