萌愛のヒメ日記（2023/09/16 16:41）｜東京人妻フォーシーズンズ

こんにちは、萌愛です

(写真は身バレ防止で去年の写真なので今と髪型違いまーす！)


突然ですが、皆さんは睡眠時間どれくらい取られてますか？
おそらく男性の方は短いと思います。

僕は5時間、4時間睡眠でも活動できるし、元気だよ！て方は、本当羨ましい。


どうやら私は睡眠を7時間切ると翌日の調子が悪い、、、
ここ最近睡眠時間の重要さを改めて痛感してます！


私は6時間睡眠、6時間半睡眠、7時間睡眠、7時間半睡眠、、と実験し続けました(暇??)
。

結果的に6時間だとしんどくてこの場合は午後以降にやっと本領発揮するみたいです。。。
そんなわけで私は7時間以上がベストみたいです。パフォーマンスが全然違います。


また、ある記事で、コーヒーは朝飲むのはよくないと目にしました。

昔なら朝の目覚めのコーヒーと言われてましたが、今はどうやら違うみたいです。


人間は、寝起きに活動を活発化させるコルチゾールというホルモンを分泌させるらしいのですが、コーヒーを寝起きに飲んでしまうとその分泌を阻害してしまうらしいです。

せっかく体が目覚めて活動しようとしているところをコーヒーの成分が邪魔してしまうみたいですね。

うむむ、コーヒー好きな私にとってはびっくり仰天な記事でした。

ちなみにコーヒーを飲むとしたら起床してから2〜3時間後と、食後のPM2時〜夕方の時間くらいがベストらしいです。
ちょうどこれっていっとき眠くなる時間帯ですね。


普段活動的な私ですが、多分睡眠をしっかり取ってるからこんなに元気なのかなと思ってます。

みなさんも無理せず休める時は休んでくださいね！


☆more...萌愛☆