ゆいなのヒメ日記（03/20 15:36）｜恵比寿ニューヨーク

春休み中の姪がいるため、
お家に一緒にいる事が増えております( *´艸｀)


⚠️多分、ご飯系は拉麺🍜牛丼🐮カレー🍛
とかの方が男性からの評判は良い♡
よね💦💦…ごめんなさい🥺
先に謝っておきます( *´艸｀)


私のボディメイクご飯を
姪と一緒に…はぶーぶー🐽
言われちゃうので💦
同じ食材＋αくらいで
簡単に2食分調理できるレシピを
いつも作りながら考えてます🍳


今日は簡単！炊飯器のみで2人分♡
❤️私の分
①炊飯器にとりむね肉(皮なし)にお塩、ブラックペッパーで下味をつける
②千切りの生姜、ぶなしめじorしいたけ、ブロッコリー🥦、キャベツ、トマト缶、コンソメ、お水200を入れて通常炊飯

これだけ～😆
最後にブラックペッパーも♪



一晩冷蔵庫に入れて味を染み込ませてからいただきます✨😌


❤️姪の分
出来上がった私の分を炊飯器から取り分けて、(スープと具材を少し残して)
パスタとウインナーをいれてまた炊飯でトマトパスタ🍝の出来上がり♪
仕上げにオリーブオイルを回しいれてます♡



お野菜を切って炊飯器にいれるだけだから簡単( *´艸｀)♡


★ブラックペッパー
ビタミンC,Eと同程度の抗酸化作用をもつピペリンを含み
筋肉の損傷を防ぐのでよく使ってます

★しめじorしいたけ
不溶性食物繊維が豊富
肝機能にもいいので飲み過ぎた時も

★ブロッコリー
たんぱく質、ビタミンBが豊富

★キャベツ
水溶性食物繊維が豊富で、
しめじの不溶性食物繊維と同時にとることで便秘予防に



勿論！友人やお仕事で外食の時は
気にせずお酒🍷やお料理を楽しむ時間も大好き💕
今月は1件♡
慕っている方とお食事にいく予定があるので楽しみです🎶


自分の身体が健康な事に
心から感謝する出来事が沢山起こってます♡
健康＝美の基礎基本
だと思っているので、
こうしてお食事を考えるのは
健康やそこから発展していく美を
維持&向上するための１つ❤️

これからも、
ゆるく長く取り入れていきたいと思います( *´艸｀)♡