二階堂 なつのヒメ日記（05/12 19:08）｜奥様宅配便 神栖支店
備忘録
【備忘録】
ストレッチ
ラットプルダウン
21kg 12回 × 1セット
25kg 10回 × 2セット
ローロー
21kg 12回 × 1セット
25kg 15回 × 2セット
ワンハンドロー(体幹)
5kg 左右 12回 × 1セット
6kg 左右 10回 × 2セット
今回は脚トレではなく背中トレなのに
やはりパーソナルトレーニング後は…
撃沈
今の今まで
寝ておりました...
エネルギー補給せねば！
二階堂なつ
ストレッチ
ラットプルダウン
21kg 12回 × 1セット
25kg 10回 × 2セット
ローロー
21kg 12回 × 1セット
25kg 15回 × 2セット
ワンハンドロー(体幹)
5kg 左右 12回 × 1セット
6kg 左右 10回 × 2セット
今回は脚トレではなく背中トレなのに
やはりパーソナルトレーニング後は…
撃沈
今の今まで
寝ておりました...
エネルギー補給せねば！
二階堂なつ
この情報を通報する
二階堂 なつのヒメ日記（823件）
5/18 11:41
二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)もう大丈夫！(神栖)元気に水戸出勤しています！ 朝からナポリタンをもりもり食べるほど 元気しています！ 昨日の体調不良は どうも脱水症状が原因だったみたい(汗) この日記を読んで下さっている皆さま... ちゃ…
5/17 22:37二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)ごめんなさい腹痛のため 本日早退させていただきました...(涙) 本日分のなつキテネ♪は すでにポチ☆済みです キテネ♪日記は 明日((φ(-ω-)ｶｷｶｷいたします 二階堂なつ
5/17 17:51二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)[お題]from:下段チェリー付き7さんお題：長時間デートコースって出来る？に回答♪ もちろん！ 映画を観に行くのもヨシ！ 美味しいグルメを一緒に堪能するのもヨシ！ はたまた ホテルでまったりお部屋デートもヨシ！ カスタマ…
5/17 14:30二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)お昼ご飯ランチタイム...というには もう遅い時間ではありますが 「お昼ご飯に何を食べよう？」 がっつりorひかえめ 好物重視orバランス重視 デザートを食べるor食べないetc こんなこと…
5/17 06:27二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)5月16日キテネ♪皆様からの｢みたよ！｣は 午前0時にリセットされます 私からの｢キテネ♪｣は 午前9時にリセットされます ※重要※ ヘブンネームを変えた方で日記にご登場いただいた方は オキニトークで「以…
5/16 15:15二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)内省(神栖)仲良しさまからのサプライズプレゼント♡そう...最近、自分も気づきました...redが好きなことを...いつも見守ってくれてありがとう♡ 昨日は... 紅茶がツボりました！ｳﾏｯ!!!…
5/16 10:34二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)花になって猫猫(マオマオ)は可愛いですよ...うん 『薬屋のひとりごと』は何回も読み返しちゃうマンガ アニメの主題歌『花になって』は鼻歌で口ずさんじゃうくらい好きな歌だけど 音痴な私にとってカラ…
5/15 13:03二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)備忘録レッグエクステンション 18kg10回×3セット レッグカール 23kg10回×3セット アウターサイ ミドル15回×3セット トレッドミル 傾斜5.0時速5.5km16分104kcal …
5/15 00:34二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)筑波山(水戸)この日記を書いている今...素っ裸です！ ...つまりは、バスタイムってことですが... この後の寝間着に迷っています... いつも通り、Tシャツ＆スパッツで寝るか 明朝すぐに行動開始でき…
5/14 21:05二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)5月14日キテネ♪皆様からの｢みたよ！｣は 午前0時にリセットされます 私からの｢キテネ♪｣は 午前9時にリセットされます ※重要※ ヘブンネームを変えた方で日記にご登場いただいた方は オキニトークで「以…
5/14 18:26二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)創業祭イベント告知5月は『オクタク創業祭』の月だよ！ 毎年Xmasに開催されていた 「オクタククィーン」戦が 今年から創業祭イベントとして開催！ 期間 5月24日(金)～5月28日(火) 今年のク…
5/14 15:59二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)[お題]from:ヒエロエログリフさんお題：ネット予約ってどんな感じですか？に回答♪ 前日予約は...とても便利！ 「ネット予約割」も復活しているので 是非、ご活用下さい♡ 当日予約の場合 ネット予約をされる場合はご注意を…
5/14 00:05二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)5月13日キテネ♪皆様からの｢みたよ！｣は 午前0時にリセットされます 私からの｢キテネ♪｣は 午前9時にリセットされます ※重要※ ヘブンネームを変えた方で日記にご登場いただいた方は オキニトークで「以…
5/13 20:41二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)かいま見最近全然書いていない(汗)ビブリオ日記ネタにしようとした本を読了 (まだシリーズ全部を読み切ってないので感想文はまだまだ先...) 読了した本は古本屋で購入したものなんだけれど 本を閉じ…
5/13 13:40二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)ついてないこたつに包まり 昼寝落ち寸前おなつです／￣￣＼_¯꒳¯)_ この大雨の中を どうしても往復4kmを歩かねばならず しかも 歩いている最中に車から跳ねてきた水しぶきを頭から浴び もう今日…
5/12 23:49二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)5月12日キテネ♪皆様からの｢みたよ！｣は 午前0時にリセットされます 私からの｢キテネ♪｣は 午前9時にリセットされます ※重要※ ヘブンネームを変えた方で日記にご登場いただいた方は オキニトークで「以…
5/12 19:08表示中二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)備忘録【備忘録】 ストレッチ ラットプルダウン 21kg12回×1セット 25kg10回×2セット ローロー 21kg12回×1セット 25kg15回×2セット ワンハンドロー(体幹) 5kg左…
5/11 21:04二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)おうち到着やっと帰ってきましたよ…おうち！ 一旦、玄関で靴を脱いでしまうと もう外へ出かけたくなくなるワタクシ 少し後悔しているのです… コンビニでアイスを買ってこなかったことを 食べたい(*…
5/11 17:57二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)[お題]from:ダブルクリックさんお題：お尻自慢集まれー(^)o(^)に回答♪ なつ尻…投下します！ ※お知らせ※ 出勤シフトを変更いたします！ 新しい出勤シフトは以下のようになります 14日(火)11～23時水戸←勤…
5/11 13:25二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)ガタンゴトンただいま 大洗鹿島線にて移動中 mission 「神栖にある送迎車を水戸へ移動させよ」 ∠(￣◇￣)ｱｲｱｲｻ-!! というワケで 神栖事務所→(送迎車)→水戸事務所→(徒歩)→水戸…
5/10 19:39二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)チェンジ！もうすでにご覧になったダンディさまが いてくれたら嬉しいな♡ おなつ… プロフィール写真が変わっております！ (そのうち2枚がお嬢チョイス) 今までとはちょっと違う「二階堂なつ」に な…
5/9 19:05二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)ふてふてやっと文章を書くまでに回復した おなつでございます… 片道2時間をかけて 2ヶ月前から診察予約を入れていたいつもの病院に 「システムエラーのため予約が入っていない。今日はもう予約の空き…
5/9 02:24二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)5月8日キテネ♪皆様からの｢みたよ！｣は 午前0時にリセットされます 私からの｢キテネ♪｣は 午前9時にリセットされます ※重要※ ヘブンネームを変えた方で日記にご登場いただいた方は オキニトークで「以…
5/8 14:29二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)[お題]from:6番さんお題：好きな小説とかあれば教えてください♪に回答♪ 自分の内面に真剣に潜って向き合いたい時は 中島敦『悟浄歎異』 人間の内面にある白い部分黒い部分を 否定すること無く淡々と描写されるの…
5/8 09:42二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)抗いませんチュンチュンとスズメの声が聞こえる 窓を開けて新鮮な空気を入れて 「今日もがんばろ！」 …なんてドラマのようにいきません だるだるのため 頭がガンガン鳴る中、なんとか布団から這いずり出…
5/7 20:38二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)[お題]from:くれべりんぬさんお題：お疲れのときの回復方法は？に回答♪ 寝る。 ひたすらに…寝る。 スマホなぞそこら辺にほったらかして…寝る。 思考回路強制シャットダウンが 一番回復できます！ 二階堂なつ
5/7 14:09二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)5月7日キテネ♪皆様からの｢みたよ！｣は 午前0時にリセットされます 私からの｢キテネ♪｣は 午前9時にリセットされます ※重要※ ヘブンネームを変えた方で日記にご登場いただいた方は オキニトークで「以…
5/7 07:56二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)襲来予報昨日 出会ってしまったホコリのせいなのか はたまた この時期特有のイネ科アレルギーのせいなのか かゆい!!!! Σ(;3Д3)ｯｯｯﾝｶﾞｧﾞ!? …で起きてしまったおなつです… あ…
5/7 01:21二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)5月6日キテネ♪皆様からの｢みたよ！｣は 午前0時にリセットされます 私からの｢キテネ♪｣は 午前9時にリセットされます ※重要※ ヘブンネームを変えた方で日記にご登場いただいた方は オキニトークで「以…
5/6 01:57二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)5月5日キテネ♪皆様からの｢みたよ！｣は 午前0時にリセットされます 私からの｢キテネ♪｣は 午前9時にリセットされます ※重要※ ヘブンネームを変えた方で日記にご登場いただいた方は オキニトークで「以…
5/5 15:32二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)あなたの声(神栖水戸)仲良しさまよりお心遣いの差し入れ！崎陽軒のシウマイ弁当♡このお弁当のおかげでご機嫌な一日を始めることができました！ご馳走様でした♡ 初めましてさまから酒盛りセット一式をいただきました！…
5/5 05:26二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)5月4日キテネ♪皆様からの｢みたよ！｣は 午前0時にリセットされます 私からの｢キテネ♪｣は 午前9時にリセットされます ※重要※ ヘブンネームを変えた方で日記にご登場いただいた方は オキニトークで「以…
5/4 20:57二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)超おまかせSP☆★☆ゲリライベント☆★☆ ☆★☆超おまかせSP☆★☆★ GW後半戦の大盤振る舞い！ 連休の最後にパーーっとスッキリしちゃいませんか？ お誘いお待ちしています♡ 二階堂なつ
5/4 16:41二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)来る。(神栖)久しく書いていないビブリオ日記(笑) 罪悪感なのか気まぐれなのか 突如としてたまらなく活字が読みたくなった… 多分、久しぶりに映画『来る。』を観たから！ 昨日は… 様々な思い出話を秘めて…
5/4 12:22二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)備忘録レッグエクステンション 9kg10回×3セット レッグカール 12kg10回×3セット トレッドミル 傾斜5.0時速5.5km 27分消費カロリー204kcal トレッドミルスタート曲 f…
5/3 23:23二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)5月3日キテネ♪皆様からの｢みたよ！｣は 午前0時にリセットされます 私からの｢キテネ♪｣は 午前9時にリセットされます ※重要※ ヘブンネームを変えた方で日記にご登場いただいた方は オキニトークで「以…
5/3 20:26二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)GWの思い出(神栖)自分の内なる感情を中々ストレートに表すの がニガテなワタクシ だからなのか にこにこしながら美味しそうに食べるお嬢が羨ましい… (美味しいアイスを食べているの真顔になっている自分の顔を鏡で…
5/3 07:30二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)5月2日キテネ♪皆様からの｢みたよ！｣は 午前0時にリセットされます 私からの｢キテネ♪｣は 午前9時にリセットされます 「元気が空っぽ…」そんな日もあるさ… 二度寝三度寝したり、グルメツアーに出かけた…
5/2 16:38二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)ベーコン＆アスパラ(神栖)昨日は…ゲリラ出勤していました！事務所に居たみんなでピザパーティー!!…ん？ベーコン＆アスパラ好きさんがいる?!ご馳走様でした！ 昨日は… 是非チャレンジ(*•̀ㅂ•́)و✧ 熱い抱擁…
5/1 19:52二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)かっとんで(水戸)初めましてさまからの差し入れ♡日記を読んでいてくださった上でのこのチョイス！プロテイン助かります♡ありがとう！ 昨日は… 後半戦をいかがお過ごしですか？(*^^*) お掃除頑張って！(…
5/1 13:31二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)あれこれ大変ご挨拶が遅れましたが… こんにちは(」・ω・) もうとうの昔に起きていたし なんならいつもより早い時間に起きていましたが… 私の中のS2機関が中々暖まらず 出力50%まで何とか引…
4/30 21:12二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)4月30日キテネ♪皆様からの｢みたよ！｣は 午前0時にリセットされます 私からの｢キテネ♪｣は 午前9時にリセットされます 毎日毎回 「今回はどんな文章を綴ろう？」と考えるのは…実はとっても楽しい 瞬発力…
4/30 19:29二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)未だに残る(神栖)仲良しさまから洋梨のコンポートのプレゼント！上品な甘さの洋梨は大好き♡そうだ…朝ヨーグルトと一緒にいただこう♪いつもありがとう♡ 昨日は… 私も気をつけよう(p-д-;q) ずーっと悩…
4/30 08:03二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)変換失敗(神栖)この日記を書こうと思ってスマホ画面を開いたら キテネ♪日記の「動画変換失敗投稿できません」のメッセージが… か～な～り～慌てて再投稿しました… 心臓に悪いよ… 28日は… はわっ?!また…
4/29 14:48二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)lucky number!!☆☆☆ゲリライベント発動中☆☆☆ ☆☆☆luckynumber!!☆☆☆☆☆ 【今日のオクタクgirls】 4月もお帰り♡さぁ今月も酒盛りだ！ 真鍋まどかさん 神栖事務所に笑顔の花が…
4/29 08:31二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)4月28日キテネ♪皆様からの｢みたよ！｣は 午前0時にリセットされます 私からの｢キテネ♪｣は 午前9時にリセットされます サツキ・ツツジ・ネモフィラ・藤... GW真っ盛りの花見には たけのこご飯と煎茶…
4/28 16:06二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)ドライブ！(水戸)日が差すひなたを何気なく眺めていたら ありんこさんがあちらこちら 今更ですが...暖かくなったんだなぁ～ 昨日は... ちょっとヒヤヒヤしたね(^_^;) 修羅場！(ºﾛº) 今夜は..…
4/27 16:16二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)4月27日キテネ♪皆様からの｢みたよ！｣は 午前0時にリセットされます 私からの｢キテネ♪｣は 午前9時にリセットされます もしも、私が GW10連休をGETできたなら... ご飯もお菓子も飲み物も大量に…
4/27 12:10二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)平和...ね今日から連休！という方が もういるとかいないとか 先ほどのエクササイズで カラダはポカポカに温まり 外から聞こえる音を聞きながら この日記をポチポチ 水戸事務所名物・おこたに 足を入れ…
4/26 20:48二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)上手くただいま 絶賛断捨離断行中！ ｢ときめくかときめかないか｣ お片付けの魔法使いがおっしゃってましたが そんなこと聞いちゃったら 今あるものは全部ときめくモノたち♡ ...と言いたくな…
4/26 17:14二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)思いもよらぬ(水戸)仲良しさまより風薫る初夏の贈り物♡予備知識なしで草餅を食べたのでかなり驚かされました汗。でも私はすきよ♡ご馳走さまでした！ 昨日は... 私も頑張らねば！(•̀ᄇ•́)ﻭ✧ ホントに好…
4/25 16:30二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)終わった後は(神栖)ネモフィラ渋滞に負けず 早めのイネ科花粉の襲来にも負けず 定刻通りに水戸出勤しております... 昨日は... お互い苦労します...ね...ε-(´ー`*)ﾌｩ 励みになります！(ง•̀…
4/24 22:27二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)4月24日キテネ♪皆様からの｢みたよ！｣は 午前0時にリセットされます 私からの｢キテネ♪｣は 午前9時にリセットされます 今夜は少し寒め... しかし...2ヶ月前と比べれば 断然暖かいはずなんだけれど…
4/24 16:10二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)スリットセクシーなスリット入りの タイトスカートが好き♡ しかも...今日は... おパンツが見えそうな前後スリット♡ 見える？見えない？ 今日はチラリズム♡ 二階堂なつ
4/23 12:11二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)戦闘力｢ワコール某ブランドの下着を身につけると 戦闘力が上がった気がする｣ ...と名言に残したのは かつて奥宅girlsの1人だったひと うん、わかるよ...その気持ち 下着に限らずお洋…
4/23 07:46二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)お弁当♡(神栖)最近...ムショーに 昭和レトロなデパートのお子様ランチが食べたいと思っちゃう そんなきっかけがどこに落ちていたのか...疑問... 今日は... どこに設定しようかな？φ(．．)ﾒﾓﾒ…
4/22 23:03二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)4月22日キテネ♪皆様からの｢みたよ！｣は 午前0時にリセットされます 私からの｢キテネ♪｣は 午前9時にリセットされます 少し早めですが GWを含めた5月出勤予定を 神栖＆水戸支店HPにupされています…
4/22 18:16二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)満喫(水戸神栖)仲良しさまからスタバ鉄板sweetsをいただきました！かなり気になっていたメロンフラペチーノ♡大定番シナモンロール♡ご馳走様でした！ 昨日は... そんなに似てますか？(˙˙*)? …
4/22 01:01二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)4月22日キテネ♪皆様からの｢みたよ！｣は 午前0時にリセットされます 私からの｢キテネ♪｣は 午前9時にリセットされます 缶ビールをプシュっとオープン！ ぷはぁ！ しゅわしゅわが明日への活力として ワタ…
4/21 18:51二階堂 なつ（40）T161 83(B)-56-85イイ娘(3人)知ってる？私たち奥宅girlsは マイガール登録をポチ☆っとしてくれたり ｢みたよ！｣をポチ☆っとしてくれたり オキニトークをしてくれたりすると 嬉しい*.(๓´͈˘`͈๓).* となります♡ …
![[!]](/parts/pc/accuse_btn2.png)
このページについて報告